4 Fakta Unik Tentang Olahraga di Pagi Hari - Para ahli sepakat
bahwa pagi hari merupakan waktu terbaik untuk memulai olahraga. Pagi
hari merupakan saat di mana udara masih bersih dan segar sehingga suplai
oksigen ke dalam tubuh semakin optimal.
Sejatinya waktu untuk berolahraga bisa dilakukan kapan saja baik siang,
sore hingga menjelang malam. Tapi pagi hari tetap mejadi waktu terbaik.
Mengapa? Berikut beberapa fakta seputar manfaat olahraga di pagi hari
yang tidak bisa Anda dapatkan di waktu lainnya.
Lebih Banyak Membakar Lemak
Tubuh akan membakar dua jenis sumber energi Anda yaitu glukosa dan
lemak. “Baik untuk memulai hari dengan peningkatan metabolisme dalam
tubuh, yang berarti Anda melakukan pembakaran lemak saat memulai hari,”
terang Monica Nelson, dari American Council on Exercise-certified.
Ketika Anda tidur tubuh Anda membakar glukosa dan meninggalkan Anda
dengan lemak yang lebih banyak saat bangun. Itulah sebabnya lemak akan
lebih banyak dibakar saat olahraga pagi.
Latihan Intensitas Tinggi Tidak Dianjurkan
Latihan intensitas tinggi di pagi hari sebelum sarapan tidak disarankan
oleh para ahli. Mengapa? Tubuh berpotensi mengalami kelelahan di tengah
latihan sehingga setengah latihan selanjutnya terlewatkan. “Ini akan
membuat tubuh Anda lemas karena kekurangan energi. Semakin sedikit
energi digunakan semakin sedikit lemak dibakar,” terang Nelson.
Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Studi telah menunjukkan bahwa pria dan wanita yang berolahraga di pagi
hari memiliki tidur yang nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari.
Ini karena otot-otot membutuhkan waktu untuk bersantai dan menjadi
normal, sehingga berolahraga di malam hari dapat mengganggu tidur Anda.
Semua Tempat Milik Anda
Artinya, Anda bisa berolahraga di tempat-tempat yang biasanya ramai pada
siang hari. Kondisi ini akan membuat perasaan Anda lebih tenang dan
leluasa dalam berolahraga. Lakukan gerakan-gerakan olahraga yang tidak
mungkin Anda lakukan di siang hari di tempat tersebut karena di pagi
hari tempat itu adalah milik Anda.
sumber : http://www.infouniked.com/2014/04/4-faktu-unik-tentang-olahraga-di-pagi.html
No comments:
Post a Comment